侧腹肌，也称为腹外斜肌，是位于腹部两侧的肌肉群，关于塑造腰部线条、增强中枢踏实性至关迫切。念念要有用磨真金不怕火侧腹肌，不错尝试以下几种经典行为： 1. **侧平板撑执（Side Plank）** 侧卧时身体呈直线，肘部与肩同宽，保执身体踏实。这个行为能同期磨真金不怕火中枢和侧腹肌，晋升身体均衡才气。 2. **俄罗斯转体（Russian Twist）** 品牌科技互动 坐于大地，双脚离地，双手执哑铃或徒手，傍边动掸上半身。此行为能有用刺激侧腹肌，增强旋转力量。 3. **侧卷腹（Side C